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여름철은 1년 중 양기가 가장 왕성한 계절이다. 그리고 성장 발산하는 계절이다. 만물의 생장활동은 극에 달하고 산천은 푸르며 생기로 가득 찬다. 인체의 내부 장기 또한 마찬가지로 생리활동이 어느 때보다 활발하므로 더욱 건강관리가 필요한 시기이다.
여름철 건강관리와 생활습관에 대해 노메스 한의원 조희찬원장의 도움으로 알아본다.
[여름철 식생활]
여름철에는 왕성한 양기를 누그러뜨리고 부족해지기 쉬운 원기와 진액을 보충해 주어야 한다. 참외, 토마토, 수박, 포도, 복숭아 등 여름철의 과일은 자연이 인간에게 주는 커다란 선물이다. 여름철의 과일은 그 성질이 차고 수분함량이 많으며 맛이 달다. 서늘한 기운으로 더운 맛을 내몰고 다량의 당분과 수분은 보충한다.
그러나 양생의 비결에 소화기[비위기능]는 따뜻함을 유지하는 것이 중요하다고 하였다. 더위를 피해서 먹는 냉음료수, 냉콩물, 아이스크림 등 찬 음식은 소화기능을 저하시켜 배탈, 설사 등 소화기 질환을 가져오기 쉽다.
날 것을 먹는 경우도 마찬가지다. 여름철에 더위 자체로 이런 질환보다 소화기 질환이 유행하는 까닭이 여기에 있다. 과거 우리의 조상들은 삼복더위에 삼계탕이나 보신탕 등 따뜻한 음식을 권장하여 기운과 비위기능을 돋구어 더위를 이겨냈다. 어느 때보다 음식으로 인한 질환이 많은 계절이다.
[여름철 생활습관]
더위를 피하기 위해 에어컨이나 선풍기의 찬 바람를 오랫동안 쐬는 것도 건강에 좋지 못하다. 냉방기는 전신에서 발생하는 열의 배출을 방해하여 '냉방병[에어컨병]'을 일으킨다. 냉방병에 걸리면 쉬 입이 마르고 가슴이 답답하며 피부에 열이 나며 전신이 나른하여 몸이 무겁고 오한이 나거나 미열에 시달리게 된다. 사무실에 종사하는 사람들 가운데 여름철 냉방기로 인하여 몸을 헤치는 경우가 많아지고 있다. 냉방병 상태가 오래 지속되어 다른 질환(예: 폐결핵, 폐렴, 불임증 등)으로 고생하는 경우가 종종 있으니 조기에 치료받아야 한다.
여름철 대다수의 사람들은 샤워를 찬 물로 할 것이다. 그러나 동의보감에 보면 태양광선에 장기간 노출되어 땀이 많이 흐르고 속열이 밖으로 나와 몸이 뜨거워져 있는 상태에서 찬 물로 샤워를 할 경우 백전풍[피부가 희끗희끗해지는 것]이나 유중풍이 발생될 수 있다고 기록되어 있다. 이럴 때는 미지근한 물로 샤워를 하여야 한다. 샤워를 할 때는 그다지 시원함을 느낄 수 없을 것이나 좀 지나면 더위를 이기는데 도움이 된다. 찬 물로 샤워를 자주 할 경우 몸을 해쳐 오히려 더위에 약해지는 것을 누구든지 경험할 수 있을 것이다. 여름철의 미지근한 물이나 냉온욕으로 더위를 이겨보자.
여름에 외부 공기가 뜨거워지면 인체도 더워져서 땀구멍이 열리고 땀을 외부로 발산시켜 외부 온도에 적응하는 것이 생리적인 현상이다. 그러나 외부 온도와 비슷하게 적응해가야 할 인체가 섭식과 생활방식을 지나치게 조절함으로서 오히려 '냉(冷)'하게 되면 외부 조건과의 차이가 심해지게 되고 인체는 여름이 주는 여러가지 자연이치에 역행하는 현상이 나타나게 되는데 대표적인 병리현상이 여름에 가장 많이 발생하는 배탈, 냉방병, 여름감기이다.
[여름철 건강수칙]
여름철에 흔히 발생하는 이런 병적인 증상으로부터 자신의 몸을 지키기 위해서 다음의 몇 가지 기본적인 건강수칙을 알아두는 것이 필요하다.
첫째, 시원하게 냉방된 곳에서 땀을 식힐 때는 먹는 음식은 따뜻한 것으로 섭취한다. 냉방이 잘 된 식당에서 땀을 식히면서, 식사를 할 때는 땀구멍이 열리도록 뜨거운 음식(삼계탕, 설렁탕, 찌개 등)을 먹는 것이다.
둘째, 찬 것은 먹을 때는 소량만 먹도록 노력한다. 아이스크림, 시원한 참외나 수박 등의 여름과일들을 한꺼번에 많이 섭취하면 속이 많이 냉(冷)해지기 때문에 배탈이 나기 쉽다.
셋째, 냉방된 실내에 오래 머물게 될 때에는 긴팔 옷을 입는 것이 좋다. 여름에는 땀구멍이 열려 땀이 나와 주어야 인체에 이로운데 냉방된 실내에 오래 머물게 되면 피부가 수축되고 땀구멍이 닫혀 인체에 해로우므로 맨 피부를 그대로 노출시키지 말고 얇고 긴 옷을 입어 직접적인 냉기에 피부가 지나치게 오랫 동안 노출되지 않도록 보호해 주어야 냉방병(특히 여성의 경우는 '냉병(冷病)')을 예방할 수 있다.
한방에서 여름철에 처방되는 한약재는 피부를 열어주어 외부공기와 인체가 조화될 수 있도록 도와주는 역할을 하게 된다. 냉방병은 차가운 공기에 오래 노출된 인체가 바깥의 더운 공기와 조화를 이루지 못해 발생하는 질병인데 한방치료로 자연과 인체의 조화를 도와주게 되면 냉방병은 없어진다. 또 차가운 것을 많이 먹고 지나치게 몸을 차게 두어서 여름철 배탈이 주로 발생하는데 이때의 치료는 응어리진 복부의 기운을 순조롭게 돕고 따뜻하게 되도록 해주는 침, 뜸, 한약 등으로 행해진다.
[도움말: 노메스 한의원 조희찬원장]
[기사입력: 2008.6 세계일보] |
작성자
| 노메스한의원
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